Top जानें कमर दर्द से छुटकारा पाने के तरीके Secrets

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गुरु पुष्य योग में बिल्कुल भी घर न लाएं ये चीजें, पड़ेगा धन-संपदा पर बुरा असर

सही बैठाने की जगह चुनें: जब आप बैठते हैं, तो एक अच्छी बैठने की जगह चुनें जो आपकी पीठ को सही समर्थन दे सके। अपनी कुर्सी का ऊंचाई ऐसी होनी चाहिए जिससे आप बैठने के दौरान अपनी पीठ को सीधा रख सकें।

मनुष्य की कमर मांसपेशियों, लिगामेंट, टेंडन, नसों, डिस्क और हड्डियों की एक जटिल संरचना से बनी है। इनमें से किसी के साथ भी होने वाली समस्या से कमर दर्द हो सकता है। कमर दर्द के कुछ मामलों में कारण पता नहीं चल पाता है।

गर्दन को आगे की तरफ ले जाना, जैसे कि जब आप ड्राइविंग कर रहे हों या कंप्यूटर का उपयोग कर रहे हों।

मांसपेशी शिथिलता – यदि ओटीसी दर्द निवारक दवाओं से हल्के और मध्यम कमर दर्द में कोई आराम नहीं मिलता है, तो आपके डॉक्टर मांसपेशियों को शिथिल करने वाली दवाइयां भी लिख ​​सकते हैं।

इसलिए एक्सरसाइज करने से पहले उसकी सही पोजिशन को जान लें. कमर get more info दर्द से कैसे पाएं छुटकारा-

नी-टु-चेस्ट-स्ट्रेच: इस एक्सरसाइज को करने से कमर की मांसपेशियों में रक्त का बहाव सुधरता है और कमर दर्द से राहत मिलती है

कमर दर्द के दौरान व्यक्ति को झुकने, उठने, बैठने या चलने में परेशानी हो सकती है।

भोजन में फाइबर युक्त चीजें शामिल करनी चाहिएं।

इसीलिए आज हम आपको कमर दर्द के कुछ घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे है जिनकी मदद से आप इस समस्या से घर बैठे राहत पा सकते है।

कमर मे दर्द का इलाज जानने के बाद, लेख के इस भाग में हम इससे बचाव के बारे में जानकारी दे रहे हैं। 

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एक जगह बैठकर घंटों काम करने के बजाय बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें।

लैटेक्स निकल जाने के बाद एक बार फिर से पत्ते को धो लें।